उर्जा को कम करने वाले खाने से सावधान रहे:



उर्जा को कम करने वाले खाने से सावधान  रहे:
जैसे की उर्जा को बढाने के स्त्रोत होते है ठीक वैसे ही उर्जा को कम करने के भी स्त्रोत होते है जैसे की फास्ट फूड, डिब्बाबंद, जमे हुए, पैक, बचे हुए, या पुराने खाद्य पदार्थ जो की  पचाने में मुश्किल होते हैं और इनमे पोषण संबंधी  सामग्री बहुत कम होती है |

यदि आप इन खाद्य पदार्थों में से कुछ खाते हैं, और खाने के बाद आपको भारी महसूस होता है, 
 तो आपको क्या करना हैं  - आधा गिलास पानी पीने के लिए ले, जिसमें ताजा नींबू रस (¼) निचोड़ा ले या पाचन की सहायता के लिए दीपन पाचन टेबलेट ले।
यदि आपको लगता है की आपको  ऊर्जा  की जरूरत है तब  अपको उर्जा  वाले आहार भोजन में शामिल करना चाहिए, बजाये कृत्रिम बूस्टर पर भरोसा करने से  क्योंकि इनसे  हमेशा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।


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