शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने के कुदरती उपचार। 



 १) चर्बी घटाने के लिये व्यायाम बेहद आवश्यक उपाय है।.        एरोबिक कसरतें लाभप्रद होती हैं। आलसी जीवन शैली से      मोटापा बढता है। अत: सक्रियता बहुत जरूरी है।
२)  शराब और दूध निर्मित पदार्थ का उपयोग वर्जित है ।
3)  रोज  पोन किलो फ़ल और सब्जी का उपयोग करें।
4)  ज्यादा कर्बोहायड्रेट वाली वस्तुओं का परहेज करें।शकर,आलू,और चावल में अधिक कार्बोहाईड्रेट होता है। ये चर्बी बढाते हैं। सावधानी बरतें।
5)  केवल गेहूं के आटे की रोटी की बजाय गेहूं सोयाबीन,चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद है।
6)  शरीर के वजने को नियंत्रित करने में योगासन का विशेष महत्व है। कपालभाति,भस्त्रिका का  नियमित अभ्यास करें।।
7) सुबह आधा घंटे तेज चाल से घूमने जाएं।  वजन घटाने का सर्वोत्तम तरीका है।
8) भोजन मे ज्यादा रेशे वाले पदार्थ शामिल करें।

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